מהו סדר האימונים האופטימלי? לסדר האימונים שלך יכולה להיות השפעה משמעותית על התוצאות שלך. מחקרים מצביעים על כך שביצוע אימונים אירוביים לפני אימוני כוח יעיל יותר לבניית מסת שריר ולשיפור הכושר הכללי. כשאתה מתחיל בתרגילים אירוביים, כמו ריצה או רכיבה על אופניים, זה מגביר את זרימת הדם לשרירים שלך. זרימת דם משופרת זו יכולה לעזור …
